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最近では炭酸水もミネラルウォーター同様に種類豊富で、どれを選べばいいのか迷ってまいがち…。

そこで今回は、炭酸水のメリット＆デメリットと、自分に合った炭酸水選び 活用法等、炭酸水の魅力に迫ります。

炭酸水のメリットを知ろう！

・血行促進
炭酸水は健康へのメリットも。体内に炭酸ガスが増加すると、血管が拡張、血の巡りが良くなり血行促進に繋がります。血行が良くなることで、老廃物が流れ、血液サラサラへと導いてくれます。また、代謝アップにも期待できそう。

★ショウガをプラスで…

炭酸水にショウガをプラスするだけで、血行促進もより高まります！

・食べ過ぎをサポート
炭酸水を飲むだけで痩せるといった訳ではありませんが、食前に炭酸水を飲むことで、炭酸ガスが胃の中で膨らむので、満腹感を得やすいといったメリットがあります。ただし飲む量が少ないと、逆に食欲増進してしまうことがあるので要注意です。

・便秘気味の時
炭酸水は、腸壁を刺激して腸の蠕動運動を促します。また、硬度の高い炭酸水はマグネシウムを含むので、水分を増やして便を出しやすくしてくれるでしょう。ストレスで、便秘がちの方は、朝一番の炭酸水がオススメです。

炭酸水にデメリットってある？

炭酸水を飲むと、気泡を飲み込むためゲップが出やすくなりますね。同様にガスが出やすくなる場合も。また、刺激性が強いので、胃腸の弱い人、疾患のある人は、摂取に気を付けた方が良いでしょう。

炭酸水を飲むと、歯や骨が溶けると耳にしたことがありますが、これはどうでしょう。二酸化炭素が含まれる炭酸水は酸性なので溶けてしまうという解釈なのかもしれませんが、一般的に唾液が分泌されている限り、口の中は中性に戻りますので、炭酸水を飲んでいるから溶けるといった心配はいらないでしょう。

骨も炭酸水が触れるわけではないので大丈夫です。しかし加糖の炭酸水はNG。虫歯や体重増加の原因にも…また、飲みすぎは浮腫み等の体調不調につながりますので、体質に合わせた水分量で留めましょう。

炭酸水は主に三種類

・天然炭酸水
こちらは後から炭酸を加えたものではなく、もともと炭酸を含んでいます。価格は高めのものが多い。

・天然水炭酸水
天然水に、後で炭酸を人工的に加えています。種類豊富。

・人工炭酸水
純水に炭酸を人工的に加えています。ミネラルは含まない。低価格。

炭酸水の選び方

巷で売られている炭酸水は、種類も豊富でどれを選べばいいか迷ってしまいます。商品によって、味わいも少しずつ異なります。
ミネラル補給が目的であれば、硬水の高い天然炭酸水or天然水炭酸水を。飲みやすさ重視なら、軟水で炭酸が弱めをセレクトしてみてはいかがでしょうか。

また、お酒で割るなら癖のない人工炭酸水がオススメです。
炭酸水を毎日飲む人、食事で塩分を多く摂る人は、商品に記載された塩分量（ナトリウム）をチェックし、なるべく低めのモノを。
目的や好みに合わせて、自分に合った炭酸水を見つけてみましょう！

★ソーダマシンも種類豊富！！

頻繁に炭酸水を飲む方は、ソーダマシンもチェック！！カートリッジ式からシリンダー式と、種類も豊富です。頻繁に炭酸水を飲む人にとっては、コストも削減できますね。

飲料以外のオススメ活用法！

・炭酸ヘッドスパ
夏場は特に頭皮環境もベタつきがちです。炭酸水で洗うことで、頭皮の血行を良くし薄毛や抜け毛を予防にも！
まずは炭酸水で頭皮をすすぎ、頭皮の汚れを浮かします。シャンプーにも混ぜ、泡立った状態でやさしくマッサージしながら洗いましょう。シャンプーをお湯でキレイに洗い流したら、最後に炭酸水をかけてあげましょう。3日に1回程度でOKです。

・炭酸水洗顔
炭酸水洗顔は、皮脂を浮かして毛穴の汚れを取り除いてくれるので、オイリー肌の方に向いています。普段使用している洗顔フォームに混ぜて泡立てて使用してもいいですし、炭酸水を洗面器に入れて顔を浸す方法もGOOD（洗顔後のきれいな状態で）。こちらも、3日に1回程度でよいでしょう。続ければ、お肌のターンオーバーを正常化、新陳代謝促進に期待できます。

自宅で作る炭酸水

毎回のヘッドスパや洗顔には、自宅で炭酸水を作って使用すると、コストも抑えられ経済的です。もちろん、飲料としても。ただしこの方法で炭酸水を作ると、クエン酸ナトリウム(塩分)が発生するので、くれぐれも飲みすぎには注意です。

■材料
水500ml ＋食用重曹小さじ１杯 ＋ 食用クエン酸小さじ1杯空のペットボトルで作る場合は、もともと炭酸水が入っていた容器で作る方が良いでしょう。重曹の入れすぎで破裂を起こす場合も。容量はしっかり守りましょう。

おわりに

特に暑い夏の季節には、炭酸水をグイっと飲みたくなりますね。

メリットたっぷりの炭酸水、美味しく健康的にいただきましょう。

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