メンズヨガのススメ!ヨガの効果をおしえて!

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ヨガは女性のもの」なんて思っていませんか!?

最近ではヨガ人口もどんどん増えており、ヨガに興味を持つメンズは多いようです。しかしその一方で、「ヨガスタジオは男性が少なそう」「身体が固いから」と、なかなか始められずにいるという声をよく耳にします。

ヨガの起源である古代インドではヨガは修行法のひとつで、実は女性には許されず男性だけが行うものとされていました。メンズがヨガを行うメリットはたくさんあります。今回は、そのヨガから得られる効果をご紹介します。

メンズヨガのススメ!ヨガの効果をおしえて!

各界の成功者が認めるヨガの魅力

ヨガはアスリートの間でも広まっており、大リーグシアトルマリナーズのイチロー選手がトレーニングに取り入れていることでも話題になりました。サーフィンやランニングの愛好者にもヨガを実践している方は多いようです。

また、ヨガといえば「瞑想」も重要な要素のひとつです。アップルのスティーブ・ジョブスが日常的に瞑想を行なっていたことは有名ですね。

このことは自伝でも語られていて、NYのビジネスマンの間で起きた「瞑想ブーム」の引き金となりました。

その他、Panasonicの松下幸之助マイクロソフトのビル・ゲイツも実践していたといわれています。スポーツ、ビジネス各界の成功者がヨガの魅力を認めています。

身体を引き締める

ヨガの動きははそれ程激しくはありませんが、日常生活では使わない深層の筋肉を使うため、身体を引き締める効果が高いといわれています。筋力を増強する効果のほか、柔軟性を高める効果もあり、体力の向上を期待できます。

運動不足の方にも、スポーツをされている方にもオススメです。

深い呼吸でリラックス効果

ヨガ=呼吸」といわれることがあるほど、ヨガと呼吸とは切っても切り離せないものです。ヨガでは数種類もの呼吸法があります。

なかでも最も一般的な「腹式呼吸」は身体をリラックスさせる副交換神経を優位な状態へと働きかけます。腹式呼吸とは吸気でおなかを膨らませ、呼気でへこませる呼吸法です。

呼吸には今の感情が表れるといわれています。緊張状態では呼吸は浅くなり、リラックスすると呼吸のペースは穏やかになります。それとは反対に、呼吸を整えることで感情をコントロールすることができるともいわれます。これがヨガの呼吸法の目的です。

まずは自然な呼吸を確認する内観を行い、腹式呼吸で呼吸を深めます。普段よりもう一段階深い呼吸で、こわばった筋肉を弛緩させ緊張状態からリラックス状態へと導きます。

集中力UP!

米国の大学による研究では、1日20分のヨガで記憶力や集中力を高めることができるという結果があります。記憶力や集中力を測るテストを行ったところ、ジョギングや有酸素運動を行った場合よりヨガを行った後のほうが速度、正確性ともに向上したのだそうです。

勝負どころで力を発揮しなければいけないアスリート、多忙なビジネスマンに人気が高いこともうなずけますね。

ヨガで理想の自分に!

ヨガのクラスはリラックス系からアクティブなものまで、どんどん多様になってきています。目的や気分に合わせてチョイスできるのも魅力です。

身体的な効果はもちろん、メンタルにも嬉しい効果があるヨガ。

メンズだってやらない手はありません!「ヨガ男子」デビューして、理想の自分を目指しましょう!

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tsworks
ヨガ講師。都内ヨガスタジオ、スポーツジムにて指導しています。美容・健康のことが大好き。多くの方にヨガの魅力をお伝えしたいです。
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