今日は、水を沸かして飲むだけでダイエットができる、【白湯(さゆ)ダイエット】についてご紹介いたします!
【白湯(さゆ)を飲むだけで痩せる!?】「白湯ダイエット」の実践方法
1.白湯(さゆ)ダイエットとは?
「白湯(さゆ)」とは、水を沸かしただけで何も入れていない湯のことをいいます。
その白湯を飲むだけで痩せやすい体質に導くダイエット法が、「白湯ダイエット」です。
2.白湯ダイエットの効果
白湯ダイエットは、下記のような効果があります。- 血液の循環がよくなり、脂肪が燃焼されやすくなる
- 内臓機能が活発になり、老廃物を排出
- 便秘と乾燥肌を改善してくれる
3.白湯ダイエットの実践方法
白湯ダイエットのやり方についてご紹介いたします!
【用意するもの】
用意するのは、カップと、白湯だけ。
【白湯の作り方】
1.ヤカンに水(市販の水であれば軟水を)を入れて火にかけます。
2.沸騰したら火を弱め、そのまま10分ほど沸かした状態を保ちます。
3.火を止め、カップにお湯を注ぎます。
4.白湯の温度が50℃前後に下がるのを待ちます。
5.あとは白湯を飲むだけ。飲むときは少しずつ飲むのが効果的。
白湯ダイエットをする上でのポイント
【1日どれくらい飲めばいいの?】
白湯は、1日かけて800ml(コップ3~4杯)ぐらいを目安に飲んでください。一気に飲むのではなく、少しずつ飲むのがポイント!
【白湯を飲むタイミングは?】「白湯ダイエット」は、1日かけて800mlぐらいを目安に、少しずつゆっくり飲むのが効果的です。
白湯を飲むタイミングは、起床時に1杯、あとは3度の食事中に各1杯ずつ飲みましょう。
3度の食事中に各1杯ずつ、ゆっくり少しずつ啜るように飲むのが効果的です。
4.白湯ダイエットの注意点
- 飲みすぎに注意!1日かけて800ml(コップ3~4杯)ぐらいを目安に。
- 冷やさない!飲む際の温度は、体温より少し熱めの50℃前後が最適。
- 白湯ダイエット中の白湯以外の飲み物は、常温のものを飲むように!冷たいものは避けてください。
- 一気に飲まない!ゆっくり少しずつ(10分くらいかけて)飲むのが効果的。
おわりに
いかがでしたか?白湯を飲むだけで簡単に実践できる「白湯ダイエット」。
美容・健康にもよいので興味がある方は、是非やってみては如何でしょう。
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