• 
• Tweet

• 
• Tweet

今日は、水を沸かして飲むだけでダイエットができる、【白湯（さゆ）ダイエット】についてご紹介いたします！

【白湯（さゆ）を飲むだけで痩せる！？】「白湯ダイエット」の実践方法

1.白湯（さゆ）ダイエットとは？

「白湯（さゆ）」とは、水を沸かしただけで何も入れていない湯のことをいいます。

その白湯を飲むだけで痩せやすい体質に導くダイエット法が、「白湯ダイエット」です。

2.白湯ダイエットの効果

白湯ダイエットは、下記のような効果があります。

• 血液の循環がよくなり、脂肪が燃焼されやすくなる
　　　　　
• 内臓機能が活発になり、老廃物を排出
• 便秘と乾燥肌を改善してくれる

痩せるだけではなく、健康・美容にもとってもいいんです！

3.白湯ダイエットの実践方法

白湯ダイエットのやり方についてご紹介いたします！

【用意するもの】

用意するのは、カップと、白湯だけ。

【白湯の作り方】

1.ヤカンに水（市販の水であれば軟水を）を入れて火にかけます。

2.沸騰したら火を弱め、そのまま10分ほど沸かした状態を保ちます。

3.火を止め、カップにお湯を注ぎます。

4.白湯の温度が50℃前後に下がるのを待ちます。

5.あとは白湯を飲むだけ。飲むときは少しずつ飲むのが効果的。

白湯ダイエットをする上でのポイント

【1日どれくらい飲めばいいの？】

白湯は、1日かけて800ml（コップ3～4杯）ぐらいを目安に飲んでください。一気に飲むのではなく、少しずつ飲むのがポイント！

「白湯ダイエット」は、1日かけて800mlぐらいを目安に、少しずつゆっくり飲むのが効果的です。

【白湯を飲むタイミングは？】

白湯を飲むタイミングは、起床時に1杯、あとは3度の食事中に各1杯ずつ飲みましょう。

3度の食事中に各1杯ずつ、ゆっくり少しずつ啜るように飲むのが効果的です。

4.白湯ダイエットの注意点

• 飲みすぎに注意！1日かけて800ml（コップ3～4杯）ぐらいを目安に。
• 冷やさない！飲む際の温度は、体温より少し熱めの50℃前後が最適。
• 白湯ダイエット中の白湯以外の飲み物は、常温のものを飲むように！冷たいものは避けてください。
• 一気に飲まない！ゆっくり少しずつ（10分くらいかけて）飲むのが効果的。

おわりに

いかがでしたか？

白湯を飲むだけで簡単に実践できる「白湯ダイエット」。

美容・健康にもよいので興味がある方は、是非やってみては如何でしょう。

• tweet
•