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白髪って・・・なんでできるのかなーって考えたコトありますか？老化なのか・・・遺伝なのか・・・実は、どちらも白髪の原因としては正解なんですよ！
遺伝が原因であれば、親が白髪多いよなーってコトで解決しますよね。でも、老化って単純に歳をとったからと言うわけではないのです。

例えば、仕事のストレスでも白髪が増えてしまう原因になるんですよ。よく「苦労して白髪が増えたわー」なんて言いますよね。コレって簡単に言えば、ストレスが原因で白髪が増えたって言ってるのと同じです。

それでは、なぜ白髪になってしまうのかメカニズムを探ってみましょう。

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白髪が増えるのは栄養不足が原因？

白髪が増える原因は、「何かきっかけがありメラニン色素が作られにくくなる」です。つまり、遺伝にしても老化にしても原因は同じなんですよ。髪の毛ってメラニン色素が黒い色を作ってくれているわけです。髪の毛が黒い色を保つ為に必要な、メラニン色素の量が決まっていて、その規定量を下回る事で黒い色を保てなくなってしまいます。

黒い色を保てなくなるので、結果として「メラニン色素不足の髪の毛＝白髪」という図式が成立するんですね。それなら、栄養不足にならないようにすればＯＫなのでは・・・って思いましたか？それ正解なんですよ！髪の毛が健康でいきいきするような栄養は何があるんでしょうね？

髪の毛を健康に保つ成分！

【① ヨード（ヨウ素）】

ヨード（ヨウ素）って聞いたコトありますか？ヨウ素実験って学生時代に理科で習いましたよね。ジャガイモのデンプンに反応すると紫色になる実験でした。その実験で使われている薬品がヨウ素溶液と呼ばれているものです。これが、多く含まれている食品は「昆布」「ひじき」「わかめ」「海苔」「寒天」「もずく」「イワシ」「サバ」「カツオ」「ブリ」などですね。見てわかるように海産物に多く含まれています。これらを毎日食べるのは大変ですよね。そこで、昆布エキスが入っている、味噌や醤油などを代用するのもＯＫなのです。ヨードが含まれている食べ物を意識して食べれば、細胞が活性化するので髪の毛も健康になります。

【② チロシン】

チロシンは聞いたコトがない方も多いのではないでしょうか。これは、乳製品の多く含まれている成分になっています。元々は、チーズから発見された成分なので乳製品に多く入っているのも納得ですよね。ヨードは細胞を活性化させる働きがあると記載しました。その細胞の名前は「メラノサイト」と言います。メラノサイトが元気だとしても髪の毛は黒くなりません。メラノサイトが髪の毛を黒くする為の素材が必要になるわけです。それが、乳製品に含まれるチロシンなんですよ！チロシンは、「脱脂粉乳」「ナチュラルチーズ」「プロセスチーズ」「バナナ」「アボカド」「リンゴ」「カツオ」「マグロ」「たらこ」「ひらめ」「アーモンド」「大豆」「豆腐」など様々な種類があります。これで、メラノサイトに髪の毛を黒くする原料を供給できますね。

【③ 銅】

最後のパーツは銅です！銅の役割は、メラノサイトが髪の毛を黒くする為のメラニンを作り出す際に、チロシナーゼと言う酵素がキーポイントになっています。例え、メラノサイトが元気で原料のチロシンが豊富にあってもチロシナーゼが活性化されていないと意味がないんですよ。銅はミネラル成分で、人間の体内では作り出すコトが不可能な成分。つまり、食べ物や飲み物から摂取する必要があるのです。銅が豊富に含まれているものは、「大豆」「カシューナッツ」「ごぼう」「にんにく」「パセリ」「モロヘイヤ」「サツマイモ」「そば」「玄米」「エビ」「カニ」「あんず」「プルーン」などがあります。銅を効率良く体内に吸収させて、チロシナーゼを活性化させましょう。

栄養があるのはわかるけど食べるのは大変だよね

髪の毛に良い食材はわかったけど・・・正直１つ１つ食べるのって難しいですよね。それは、食材を単品として捉えているからなんですよ！単品ではなく、調理したもので考えたら食べられそうな気がしませんか？

例えば、わかめの味噌汁なんていかがでしょう？味噌は大豆でできていますし、海藻類のわかめが入って完璧ですよね。また、海藻サラダにナッツを乗せてみるのもアリじゃないですか。

意外と手間もかからずに調理できるものも多いです。効率良く摂取するコツは、食材の組み合わせ方なんですよ。毎日でも簡単に調理できるものを探して、白髪対策をしていきましょう。

おわりに

やっぱり白髪が生えていると老けて見えますよね。老けて見えると気にすれば、ますます老化が進んでしまうでしょう。
こんな、負のスパイラルから抜け出す為に、必要な栄養素を摂取するコトが大切なのです。

健康的で黒髪が素敵な男性を目指していきましょう。

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