【1週間で髪を伸ばす方法】髪の毛を早く伸ばしたい人必見！

予想以上に髪の毛を切ってしまい、１日でも早く髪を伸ばしたい！！と思ったことはありませんか？髪型が似合っていないと外出する気もなくなりますよね・・・。

そこで今日は、髪の毛を少しでも早く伸ばす方法をご紹介いたします！

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髪の毛が伸びる早さはどれくらい？

皆さん、髪の毛が伸びる早さって知っていますか？

だいたい髪の毛は、１日に【0.3～0.4mm】ほど伸びます。

１ヶ月にすると、だいたい【9～12mm】、1年で、約【12cm～13cm】伸びる計算になります。

早い人もいれば遅い人もいるので、個人差はありますけどだいたいこのくらいだと思ってください。

頭皮マッサージをする

頭皮マッサージをすることにより、髪の毛を生成する毛母細胞の血行を良くします。

髪の毛を少しでも早く伸ばすために、効果的です。

正しい頭皮頭皮マッサージのやり方は、下記、動画を参考にしてみてください。

■頭皮のミカタ・簡単頭皮マッサージ

https://www.youtube.com/watch?v=gJ2Fj3E_UAo

ココアを飲む

ココアには、毛髪の成長を促す「亜鉛」、毛根を強くする「ポリフェノール」も多く含まれています。

ストレスは、毛髪の成長を妨げます。ストレスを追い出すには、脳をリラックスさせる成分「テオブロミン」を多く含むドリンクを飲むのがオススメ。
代表的なものが、「ココア」です。「ココア」には、毛根を強くする「ポリフェノール」や、毛髪の成長を促す「亜鉛」も多く含まれています。

出典：http://mdpr.jp/beauty/detail/1445748

アーモンドを食べる

ビオチンを豊富に含む「アーモンド」は、髪の成長を速め、太く健康な髪に。

ビオチンを豊富に含むアーモンドは、髪の成長を速め、太く健康な髪にしてくれます。ダイエット中の間食としてもおすすめなので、毎日の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？1～2か月後には違いが分かるようになるそうです！

出典：髪型の失敗をリカバリしたい！髪を早く伸ばす5つの方法

亜鉛の摂取

有名ですよね。「亜鉛」は髪を伸ばすのに大きな影響をもたらす大切な栄養素です。

ただし、取り過ぎは厳禁！亜鉛は男性は1日10mg、女性は1日8mgを目安に取りすぎないようにしてください。

「亜鉛」には、たんぱく質を、髪の毛や筋肉、骨、臓器といった組織に変える働きがあります。
「亜鉛」をとることによって、食べ物からとっている他の栄養素が髪に行き渡ることになり、髪が早く伸びます。髪の毛の成分として、ケラチンというたんぱく質があります。
「亜鉛」が不足していると、ケラチンを合成することもできなくなります。髪を早く伸ばしたいのであれば、「亜鉛」をとることは不可欠ということになります。

出典：簡単に髪の毛をすぐ伸びさせる方法ってありませんか？

＜亜鉛を多く含む食べ物＞
牡蠣（カキ）、うなぎ、牛肉（もも肉）、チーズ、レバー（豚・鶏）、豆腐、卵黄、大豆、納豆、きな粉、そば、ゴマ、緑茶、抹茶、カシューナッツ、アーモンド等