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まだ大丈夫と思っていたけど、「なんだか最近枕が臭い…」「色んなところから体臭が…」と、若い時の汗をかいた後の臭いとは違う、イヤ～な臭いが気になりだしていませんか？

もしかすると、加齢臭の始まりかも…。周囲から臭いでイヤがられる前に、今回は加齢臭の原因と対策をご紹介いたします。

加齢臭って？

加齢臭は、皮脂内の脂肪酸と過酸化脂質が結びついて酸化が起こり、臭いの物質「ノネナ
ール」が発生します。汗・体臭・頭の臭い等と結びついて独特な臭いを放つ様です。
自分では気付きにくいので、周囲の方が先に気付いてしまうなんてことも…。
また、体質によっては、洗ってもなかなか臭いが取れない頑固な加齢臭も…。

加齢臭の原因

その名の通り老化が進む40代ごろから、脂肪酸と過酸化脂質が多く分泌されるようになり
、独特の臭いが出てきます。加齢臭は活性酸素（※）も大きく関わっているため、タバコ
を吸う人やストレスが多い人等、生活習慣によっては年齢より早い段階で臭ってしまうこ
とも！！また、脂質の多い食品やアルコール過多は、ノネナールを増やしてしまいます。
他にも、ストレスや運動不足等、ノネナールの増加の要因になります。
※活性酸素とは、体内で使われなかった酸素が細胞を攻撃して酸化すること。つまりカラ
ダを錆びつかせてしまいます。

加齢臭の発生しやすい部位

・アタマ
・耳の後ろ
・脇の下
・首の後ろ
・背中
・胸元等

対策ってあるの？

1.抗酸化
加齢臭は、外側だけのケアでは、なかなか臭いを消すことができません。内側のケアが大
切。まずは、体内の活性酸素が体内で増え過ぎないようにしましょう。活性酸素を増やす
原因の紫外線、喫煙、ストレス、電磁波、環境ホルモン、大気汚染等に注意しましょう。
抗酸化には、ビタミンC Eが豊富なアボカド、リコピン豊富なトマト、カロチン豊富な緑
黄色野菜等、イソフラボンが豊富な大豆食品、カテキン豊富な緑茶、ポリフェノールが豊
富なカカオ70％以上のチョコレート 等の抗酸化作用のある食品を、積極的に摂り入れると
よいでしょう。
コエンザイムＱ10やアスタキサンチン等のサプリメントも、抗酸化に期待できますのでお
ススメです。

2.脂質を摂り過ぎない

肉類や乳製品を摂り過ぎていませんか？脂質の摂り過ぎは、ノネナールの増加を加速しま
す。お魚や野菜も摂り入れたバランスの良い食事を心掛けましょう。

3.代謝ＵＰ

代謝の低下（衰え）は、脂肪を蓄積させ、酸化された脂肪酸が増えてしまいます。代謝が
上がれば加齢臭がなくなるというわけではありませんが、加齢臭を和らげる事は期待でき
るでしょう。代謝ＵＰには、体温ＵＰがカギ。理想は36.5℃以上です。また、筋肉量を上げ
ると代謝もあがります。まずは自宅で気軽にできる、腹筋や腕立て伏せ、スクワット等を
取り入れてみては如何でしょうか？

4.ソープや衣類の消臭で対策

巷では、加齢臭用のソープやシャンプー等も売られています。また衣類の消臭スプレーや
、消臭効果に期待できる製品も、数多く見かけるようになりました。
男性陣は特にワイシャツの襟元が気になるのではないでしょうか？重曹は消臭殺菌作用が
あるので、つけ置き洗濯にオススメです。外側からの対策も、合わせて行うとより良いで
しょう。

おわりに

誰にでも臭いはありますが、ケアしないで周囲に不快な思いをさせてしまう臭いはNGで
すよね。日常のエチケットとして、自分で行える対策をしていきましょう。続々登場！ハマ・オカモトがナビゲート「GOOD NEIGHBORS」8/7（月）-8/10（木）放送

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