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夏場は特に紫外線が強い季節。ただ外を歩いているだけでも、ジリジリと肌が焼け、あっという間に日焼けの跡が…なんてことも。

また、海水浴にバーベキューと、夏のレジャーを楽しむ機会も増え、日焼けを避けるのも難しい季節。

うっかり長時間、紫外線を浴びすぎてしまった結果、肌が部分的に赤くなってしまったり、皮膚がヒリヒリと痛むほど焼けてしまったり…というというトラブルも。

紫外線を浴び過ぎれば、当然お肌にも負担が…。シミ シワ たるみ 抜け毛 薄毛の要因になることも。そこで今回は、うっかり日焼けしてしまったときに「すぐやるべき対策」をご紹介します。

紫外線について

紫外線はUVA UVB UVCがあり、このうち地表に到達する太陽光線は、UVAとUVB。

UVA（紫外線A波）→　コラーゲン減少　シワ　たるみ　活性酸素　等
UVB（紫外線B波）→　メラニン生成　色素沈着　シミ　ソバカス　皮膚の炎症　等

【日焼けのメカニズム】

紫外線を浴びる → メラノサイトが働く → メラニン色素が生成 → 肌の色が濃くなる

紫外線で知っておきたいこと

日焼けが始まる時間は、紫外線にあたってからたったの3分
紫外線は10時～14時に紫外線量が大変多く、ピークはお昼12時頃
曇りの日も紫外線は降り注いでいる
弱い紫外線量でも長時間浴びれば、強い紫外線を浴びたときと同じダメージに
夕方の紫外線は横から射してくる
家の中でも窓ガラスから紫外線は入ってくる
水の中でも日焼けする
紫外線は大気中で散乱している

浴びてしまった紫外線対策

【48時間以内のクールダウン】

メラニンの生成は、紫外線を浴びてから約72時間といわれています。つまり、日焼けして3日間以内のアフターケアが重要なポイント。特に48時間以内にクールダウンを念入りに行うことで、お肌への負担も軽減されるでしょう。

日焼けすると…
水分が奪われる　→　乾燥が起こる　→　肌バリアの機能が低下

日焼けして赤くなったお肌は、火傷の様な状態です。冷水やアイスノン等で、素早く炎症を鎮めてあげましょう。十分に冷やした後は、保湿をお忘れなく。

専用のアフターサンケア商品は、アロエベラ等の保湿成分が配合され、日焼けでほてったダメージ肌をしっとり潤してくれるのでおすすめです。

また、内側からの水分補給も忘れずに！
お顔に限らず、カラダや頭皮も同じことが起こります。

【しっかり睡眠でダメージを修復】

睡眠は重要なポイント。日焼けしてしまったな…というときは、数日間はしっかりと良質な睡眠をとりましょう。

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、メラニンの沈着を抑制、新陳代謝を高め、ターンオーバー正常化、肌ダメージを修復へと導いてくれます。

7時間以上睡眠がとれるとGOOD！

【トマトからリコピン摂取】

トマトに含まれる栄養成分「リコピン」は、メラニン量の減少に期待できます。
また紫外線を浴びると、活性酸素が発生してしまいます。リコピンは、強い高酸化力を持ち、活性酸素を除去。

トマトは生で食べるよりも、火を通した方が吸収率UP。日焼け後は、トマトソースやトマト煮 等の料理を積極的に摂り入れるとGOOD!！また、毎日バランスよく摂り入れることで、コラーゲン減少を抑制　メラニン生成を抑制　皮膚ダメージの予防に。

1日の必要摂取量は約15～20㎎
（トマト約3個　プチトマト約17個　トマトジュース約1缶　ケチャップ約75ｇ 分）　
朝の摂取の方が、効率よく吸収してくれます。

レモンやライム摂取後の日焼けはNG！

日焼けにはビタミンCが有効ですが、摂取するタイミング次第で逆効果に！！

レモンやライムに含まれるソラレンは、メラニンの生成を促進させ、色素沈着を引き起こしてしまいます。ソラレンは摂取してから約2～8時間で作用するので、レモンやライムを摂取する時には紫外線に注意。
（オレンジ　グレープフルーツ　アセロラ　パイナップル　きゅうり　セロリ　キウイ　すだち等も、ソラレンが含まれています。）　　

しかし、ビタミンC は、お肌の再生にはとても大切。ソラレンを含む食品は、夜に摂取するとGOOD！

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使用感が抜群に良いので、毎日使用してもGOOD！ほんのり香るグルーミング・シトラスが、爽やかな美メンズにピッタリです。

おわりに

大量の紫外線を浴びてしまった後は、3日間以内のケア次第で、肌の負担に大きな差がつくことがわかりました。

特に紫外線の強い夏場は、毎日のケアを怠らず、紫外線から肌を守りましょう。

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