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「毎日長時間のスマホやタブレットは当たり前。」「仕事で1日中パソコンの画面を見ている…」このような環境が、若年性老眼を招いているかもしれません！
老眼は一般的に40代ごろからといわれていましたが、スマホ・タブレットが手放せない今の時代、20代・30代の老眼が増えているようです。

あなたも若年性老眼かも？まずはCHECK！

・近くのものが見えにくい
・近くのものを少し離してみると見えやすくなる
・小さな文字がぼやけて見えにくい
・近くのものを見る際、焦点を合わせるのに時間がかかってしまう
・眼が疲れやすい、眼の周辺に痛みがある
・スマホの画面の文字が歪んで見えることがある
・スマホから目を離すとピントが合わせにくい
・目の周りがよくピクピクっとなる　

当てはまる人は要注意！若年性老眼は進行が早いそうです。
次に、原因と対策を見ていきましょう。

原因

パソコンやスマホ、タブレット等の日常的長時間の使用・ブルーライト・電磁波・ドライアイ・活性酸素・ストレス　等加齢に伴う老眼は、水晶体（眼レンズ）の弾力が老化によって低下し、ピントが合わせづらくなるそうですが、若年性老眼は、毛様体筋という眼の筋肉の弱まりが原因で、ピントが合わせづらくなるようです。その為、加齢に伴う老眼よりも進行が早いと言われています。

対策

1.毛様体筋のストレッチ

若年性老眼の場合は、毛様体筋をほぐすことで、症状の改善に期待できます。
1. 人差し指を目の前に置き、指紋を見るような感じで焦点を合わせます。そのままゆっくり遠ざけたり、近づけたりを数回繰り返してみてください。
2. 遠くを凝視するストレッチ。遠くのモノを一点に集中してジッと見ましょう。この時、まばたきは忘れないで下さい。
どちらのストレッチも、片目ずつ行うと、より改善に期待できそうです。

2.とにかく眼を休ませる

「仕事で毎日、長時間パソコンの画面をみている…」と、忙しい男性陣の眼は休む暇がなさそうです。でも、眼の為には休憩が大切…。ホットアイマスク（蒸しタオル）をあてて血行を良くしてあげるのも良いでしょう。夜は質の良い睡眠をとり、ダメージを修復してあげましょう。

3.ブルーライトカット対策

パソコンやスマホの画面に、ブルーライトカット専用フィルムを貼ったり、メガネのレンズをPC用に変えてみるのも良いでしょう。またパソコンの色調設定で、ブルーライトの青みを減らすこともできます。

4.眼にいい栄養素を食材から摂取する

アントシアニン（ブルーベリー・いちご・ぶどう 等）やルテイン（ほうれん草 かぼちゃブロッコリー にんじん等の緑黄色野菜・卵黄 等）を、食品からバランスよく摂りましょう。

おわりに

若年性老眼CHECKで、当てはまる項目がある方は、日常生活で対策を取り入れて、眼をいたわってあげましょう。

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